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新手训练:足球实战技巧详解

你想不想拥有精湛的足球技艺?你想不想知道那些最优秀的足球运动员,比如梅西、贝利或罗伯特•卡洛斯是怎样学习踢球的,然后有和高手一样的起步?踢足球有许多种不同的方式,每种技巧都包含自己的一套规则。如果你想要学习,就请阅读下面的踢足球的提示和技巧吧。

1.坐下来练习踢球。为了得到好的球感,你可以试试在简单的情境中进行练习。首先从坐下开始。

用脚背将球踢出双手。固定你的脚踝。当你的脚接触球的时候,球应该接触到的是你脚上的“鞋带”部分,或者如果你正穿着钉鞋那么就是鞋带所在的部分。

试着先用你的优势足触球,然后换成你的非优势足。娴熟的足球运动员能够用非优势足踢球踢得和优势足一样好。

2.站起来练习踢球。既然已经练习过坐着踢,现在是时候练练如何站着踢球了。你需要再一次试着只将球踢起六十厘米且只带一点儿旋转。

站起来重复这个动作。让球落在你脚的上方,然后轻轻踢它。这个步骤能锻炼你的协调性。

1.稍微退后几步。你看过足球运动员开角球或罚点球吗?他们站在距离球几步远的后方。你不需要为了把球踢好从离球四五米远的地方开始跑。事实上,这样做很有可能没法踢好球。

2.注意你的支撑脚。你的支撑脚是你没有踢球而是在球边上的那只脚。当你放置你的支撑脚时,你应该记住这些事情:

支撑脚和球应该处在同样的水平面上。想象一下球的两边都有一条线从球边穿过。你应该把你的支撑脚放在那条线上。

如果你把支撑脚放在那条线“后面”,那你的脚就会触地踢起一块草皮而不是踢到球。

如果你把支撑脚放在那条线“前面”,那你踢到球的时候脚还没有达到足够的冲力,也没有到达合适的位置。

将你的支撑脚指向你想把球踢到的方向。如果你想让球向左去,那么就让你的支撑脚微微向左。如果你想让球向右去,那么就让你的支撑脚微微向右。如果你想让球笔直向前去,那么就让你的支撑脚朝向前方。

3.把你的腿撤回以积蓄力量。你想要你的踢球有速度有力量,对吧?想达到这一点,你就得把腿撤回来(并且移动你的臀部)。

4.利用你的胳膊来找位置和平衡。许多足球运动员在他们射门前会甩开一只胳膊。(你绝对不会看到足球运动员踢球的时候两臂都放在身侧。)按你感觉良好的且能帮你找到平衡的方式去踢。如果你用右脚射门,那就在射门时试试往前甩开你的左臂,然后把它以弧形动作抬过头顶。

5.完整地完成动作,就像芭蕾舞女跳跃后着地一样。你应该在极大程度上保持身体重心垂直。如果你太向后倾斜,球就会飞出去。如果你太向前倾斜,你的踢球就会缺少力量。

1.在大多数情况下,用你鞋的内侧传球,绝不要用脚尖传球。足球运动员们用脚内侧传球是因为这是一块更大的面积,这样踢是最精准的。这种踢法的缺点在于力量会不足。

2.放置好你的支撑脚,转转你的脚,这样就可以让你鞋的内侧冲着球,然后踢球。要记住,你的支撑脚要指向你球的落点方向,因此如果你想让球笔直向前,就要让支撑脚朝向前方。

3.要传地滚球的话,完成动作时你的脚应该贴近地面。对于短传和地滚传球,你只需要传出几米。不要把你的脚抬得离地面太远。

4.要传高球的话,身子向后倾斜,完成动作时你的脚也应该抬在空中。这时,充分地伸展你的脚并做完整个动作,这样你的脚就会停在一米多的半空中了。

1.在大多数情况下,用你的脚背来射门,也就是鞋带部分。再一次强调,绝不要用脚尖踢球。用脚尖踢球会让你丧失对球落点的控制,而精准性是你射门的时候最重要的事情。

2.放置好你的支撑脚,将你的另一只脚笔直地屈回,然后脚尖指向地面来踢球。在你的脚上有一个最佳击球位置,它位于鞋带上方正中间,你每次都应该用这个点来把球踢出。

3.完成整个动作的过程中脚尖要朝向地面。确保你将整个踢球动作做完整。你踢球的力量有可能会在你射门时使你的双脚离地。

4.要记住,踢球时你向后倾斜的越大,球会飞的越高。如果你的身体在你踢球时是笔直的(垂直的),你应该会射出一个低空球或中等高度的球。

1.搓球。想要搓球,就用你的脚内侧击球,不过要稍稍将你的脚向前转一下。当你完成动作时,你的脚应该形成于一个45度角。

2.钩球。 想要钩球,就用你的脚外侧击球,然后让你的脚渐渐远离球。这时,当你完成动作,你的脚应该成另一个方向上的45度角(与搓球相比而言)。

3.削球。想要削球,就把你的脚落在你的球上,不要进行过多的延续动作(如果一定要做的话)。你应该恰好用你的鞋尖下方来击球,而不是用脚尖。

1.如果你想要让球起高点使它从空中传过去,那么踢球的时候努力让你的脚更深入球下方,身子向后倾斜一些。

2.为了最好的距离和高度,你不应该完全处于球的上方,而是应该站的笔直。你的踢球脚要将球正击向前,但是要确保稍稍抬起你的脚使球开起一定的高度。如果你想要让球飞的高一点,那么身子就向后倾斜,如果你想让球飞的低一些那么反之而行。

3.随着你练习的越来越多,努力让球离开地面。很快,你就能够踢出交叉球并射出好球。

5.在你完成动作期间,确保你的臀部在逐步收回,而不是你的膝盖。基本上,你的臀部应该处于中枢轴上。

6.确保你脚的击球面是你的鞋带所处的位置,如果你穿着鞋的话。用脚尖踢球不能提供准确性或正确的力量分布,而且如果你错误地用脚尖踢球,你有可能会让脚趾受伤。

7.用你的脚内侧踢球可以获得更大的精准度和更好的力量分布。这是踢足球时最精准的方式,不过用脚背踢会更有力量,而且如果球在球门二十米开外,用脚背踢也是更聪明的方法。

8.不要首次尝试就想要进行远射。先离球网近一些练习,当你觉得你已经准备好了的时候可以几米几米的后退。

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